Tag archieven: oefenpraktijk

Aandacht voor aandacht

Geplaatst op door

Er is steeds meer aandacht voor ‘aandacht’. Dat kun je goed merken aan het feit dat er inmiddels vele boeken over mindfulness zijn verschenen. Bij mindfulness draait het om het heilzame effect van bewuste aandacht. En dat bewuste aandacht heilzaam is, daarvoor is steeds meer bewijs. Daarom kan ik aandachtstraining van harte aanbevelen.
Maar als je hiermee aan de slag gaat, dan is het handig om een idee te hebben van wat aandacht nu eigenlijk is. In dit artikel kun je daar meer over lezen. Ook geef ik je suggesties voor hoe je de aandacht kunt trainen.

Lees verder →

Share

Inspanning, ontspanning en aandacht

Geplaatst op door

Yoga is een combinatie van inspanning en ontspanning. Je doet oefeningen en je neemt tijd om te ontspannen (tussen de oefeningen door en in ieder geval aan het einde van de sessie). Echter, om het plaatje compleet te maken is er een derde ingrediënt nodig, namelijk bewuste aandacht. Alleen dan zul je merken dat yoga werkelijk in het leven van alledag doorwerkt. Yogabeoefening heeft dus drie bestanddelen: inspanning, ontspanning en aandacht. In dit artikel wordt nader ingegaan op wat deze drie bestanddelen zijn en hoe je ze evenwichtig in een yogales/yogasessie aan bod kunt laten komen. De suggesties zijn vooral bedoeld voor wie yogales geeft, maar ze zijn ook bruikbaar voor als je zelfstandig thuis oefent.

Lees verder →

Share

Qigong: een Oud-Chinees oefensysteem

Geplaatst op door

Hatha yoga is inmiddels een bekend oefensysteem om het algehele welzijn te bevorderen. Naast de van oorsprong Indiase hatha yoga bestaat er ook een ander oefensysteem. Dit oefensysteem is in China ontstaan en wordt qigong genoemd (spreek uit: tsjie kong, met een zachte ‘k’). In qigong beoogt men met behulp van rustige (veelal makkelijk uit te voeren) bewegingen en visualisaties de doorstroming van qi (= levensenergie) te optimaliseren.

Lees verder →

Share

Bodymind

Geplaatst op door

Het stof-geest probleem houdt denkers al eeuwenlang bezig. Sommige wetenschappers beweren dat de geest slechts een bijproduct is van fysiologische processen in de hersenen. Bepaalde spirituele leraren onderwijzen juist het tegenovergestelde, namelijk dat het lichaam verdichte geest is. Wie heeft er gelijk? Het laatste woord erover zal nog lang niet gezegd zijn.

Lees verder →

Share