De Ervaarbare Adem

Bij veel ademoefeningen wordt de adem bewust gestuurd. Een voorbeeld hiervan is de ‘Vierkante Adem’. Bij deze oefening laat je de inademing, het vol zijn, de uitademing en het leeg zijn even lang duren. Met dit soort oefeningen kun je rechtstreeks invloed uitoefenen op je gemoedstoestand en je energiehuishouding.

Er is echter ook een andere benaderingswijze mogelijk; je kunt de aandacht op de adem richten zonder de adem te sturen. Je laat de adem dan komen en gaan zonder in te grijpen. Dit wordt de ervaarbare adem genoemd.
De ervaarbare adem heeft diepgaande heilzame effecten; het is rustgevend en het maakt je bewust van de totaliteit van je wezen1. Het is dan ook zeer de moeite waard om in je yogapractice aandacht te besteden aan de ervaarbare adem.

In het boek ‘De adem, bron van ontspanning en vitaliteit’ van adem- en bewegingstherapeute Regine Herbig staan oefeningen die de ervaarbare adem als uitgangspunt hebben2. Op deze site staat een beschrijving van zo’n oefening. Het is de ‘Ademcirkel’.

_________________________________________

1 Zo wordt de adempedagoge Ilse Middendorf door Dennis Lewis in zijn boek ‘De natuurlijke Ademhaling’ geparafraseerd.

2Het ISBN-nummer van dit boek is: 978 90 6020 808 3.

Print Friendly, PDF & Email
Share