Dit is een eenvoudige evenwichtsoefening. Je staat op de tenen terwijl je met de romp voorover helt.
Duik Houding
Tagarchief: staand
Dalet Houding
In de Aleph-Bet yoga worden lichaamshoudingen aangenomen die lijken op de letters uit het Hebreeuwse alfabet. Op die manier is het mogelijk om de spirituele en symbolische betekenis van deze letter op een fysieke en concrete manier te ervaren. Bij de hier beschreven oefening wordt de letter Dalet uitgebeeld. In feite is het een variatie op de Uttanasana.
Ontspannen Rechtop Staan
In de yoga wordt veel waarde gehecht aan een rechte rug. Het is alleen niet de bedoeling dat je op een geforceerde manier je rug recht houdt. De volgende oefening helpt je om op een ontspannen manier rechtop te staan. Je lichaam wordt optimaal uitgelijnd door gebruik te maken van de kracht van je verbeelding. Op deze wijze staan voelt natuurlijk aan en is lang vol te houden. Het is verder een uitstekende voorbereiding op andere staande oefeningen.
Egyptische Draak
Er wordt beweerd dat er in het oude Egypte een systeem van oefeningen werd ontwikkeld die sterke gelijkenis vertoont met de hatha yoga uit India. Of deze bewering nu wel of niet op waarheid berust, weet ik niet1. Wel heb ik kunnen ervaren dat de paar Egyptische oefeningen die ik ken een zeer diepgaand effect hebben. De oefening die nu besproken gaat worden is de Draak.
Lichaamsgewicht kruislings over de voeten verplaatsen
Doordat je bij deze oefening voortdurend je gewicht over de voeten verplaatst, spannen er iedere keer andere spieren aan in de voeten en onderbenen. Wanneer dit regelmatig en met aandacht doet, neemt het bewustzijn van – en de controle over – de voeten toe. Het is een ideale oefening voor dansers en beoefenaren van vechtsport. Een hoge mate van beheersing van de voeten is in die takken van sport namelijk van groot belang.
Sierlijke Draai
Deze stimulerende oefening is een combinatie van draaiing en achteroverbuiging van de rug. Niet alleen is het een effectieve oefening, het ziet er ook nog eens zeer elegant uit.
Heilige Vijgenboom
Deze sierlijke evenwichtsoefening is eenvoudig uit te voeren. De eenvoud neemt echter niet weg dat de oefening verassend opwekkend is. De houding is genoemd naar de Ficus religiosa, een vijgenboomsoort die ook wel als de ‘bodhi-boom’ bekend staat. Volgens de legende raakte Boeddha verlicht toen hij onder een dergelijke boom zat te mediteren.
Lappenpop
De Lappenpop is een ontspannen houding waarbij je een bolle rug maakt. Daarom is het net als de Zwaan een goede tegenhouding na oefeningen waarbij je de rug achterwaarts buigt.