Bij deze oefening til je een been op terwijl je op handen en knieën staat. Het werkt in op de rugspieren zonder dat de rug daar bij belast wordt. Er worden hier twee variaties besproken.
Tagarchief: spierversterkend
Brughouding Variatie 2
Bij deze tweede variatie op de Brughouding (Setu Bandhasana), leg je de enkel van je ene been op de knie van je andere been. Ook deze oefening zet de spieren van benen en billen flink aan het werk.
Egyptische Draak
Er wordt beweerd dat er in het oude Egypte een systeem van oefeningen werd ontwikkeld die sterke gelijkenis vertoont met de hatha yoga uit India. Of deze bewering nu wel of niet op waarheid berust, weet ik niet1. Wel heb ik kunnen ervaren dat de paar Egyptische oefeningen die ik ken een zeer diepgaand effect hebben. De oefening die nu besproken gaat worden is de Draak.
Brughouding Variatie 1
Dit is een variatie op de Brughouding (Setu Bandhasana). Het is een oefening die de been- en bilspieren flink aan het werk zet. De moeilijkheidsgraad wordt in fasen opgevoerd.
Hagedis
De hagedis is een zeer zware oefening die vele spiergroepen tegelijk aanspreekt. Het is één van de weinige yoga oefeningen die de biceps versterken.