Stel: je hebt weinig tijd en ruimte maar je wilt toch even in beweging komen en wat rekken en strekken. Vraag: wat kun je dan doen? Antwoord: de Egyptische Zonnegroet! Deze (nog relatief onbekende1) reeks maakt je rug soepel en schouders los, versterkt je benen, verdiept je ademhaling en zorgt ervoor dat de energie lekker doorstroomt. Zoals ik al aangaf kun je de Egyptische Zonnegroet doen als je weinig tijd en ruimte hebt; het is dan een op zichzelf staande mini-yogasessie. Maar je kunt het ook doen als warming-up voor een langere yogasessie of voor als je gaat sporten. De Egyptische zonnegroet is relatief gemakkelijk aan te leren.
Tagarchief: dynamisch
Vliegende Zwaan
Bij deze oefening imiteer je de trage vleugelslag van een zwaan door je armen op en neer te bewegen. Naast deze fysieke beweging schakel je je verbeelding in door je voor te stellen dat je geen armen hebt, maar vleugels.
Bewegen op de Ademhaling 1
Naast het feit dat deze oefening de ademhaling verdiept en stimuleert, versoepelt het ook de rug. Je maakt namelijk beurtelings een holle en een bolle rug.