Deze oefening is afkomstig uit de Kum Nye (een Tibetaanse vorm van yoga, spreek uit als: ‘koem njee’). Vanuit zijligging hef je gelijktijdig een arm en een been. De beweging is op zich eenvoudig, het is alleen de kunst om de arm en het been synchroon met elkaar te bewegen. Om dit te kunnen doen, moet je de oefening met aandacht uitvoeren. Op die manier train je het aandachts- en coördinatievermogen.
Doordat je bij deze oefening voortdurend je gewicht over de voeten verplaatst, spannen er iedere keer andere spieren aan in de voeten en onderbenen. Wanneer dit regelmatig en met aandacht doet, neemt het bewustzijn van – en de controle over – de voeten toe. Het is een ideale oefening voor dansers en beoefenaren van vechtsport. Een hoge mate van beheersing van de voeten is in die takken van sport namelijk van groot belang.
De Monkey Mudra is een uitstekende oefening om het coördinatievermogen te trainen en de linker- en rechterhersenhelft op elkaar in balans te brengen. Daarnaast is het een goede oefening om spanning in de schouders los te maken. De bewegingen doen denken aan die van een aap, vandaar de naam.