Bij de gomukhasana (Sanskriet voor “koeienkop houding”) strengel je – op je rug, tussen je schouderbladen – de vingers van beide handen ineen. Dit vraagt een mate van lenigheid waar lang niet iedereen over beschikt. Gelukkig bestaat er een vereenvoudigde versie die minder zware eisen aan de lenigheid van je schouders stelt. Daarnaast wordt ook de wat lastige positie van de benen vermeden. Hierdoor mis je uiteraard wel de uitwerking op je heupen van de klassieke gomukhasana, maar de oefening heeft nog steeds wel gunstige effecten op je borstkas en schouders.
