Deze stimulerende oefening is een combinatie van draaiing en achteroverbuiging van de rug. Niet alleen is het een effectieve oefening, het ziet er ook nog eens zeer elegant uit.
Tagarchief: achterwaartse buiging
Sfinx
Inleiding
In Egypte staat de Grote Sfinx. Al duizenden jaren waakt hij over de piramides. Deze oefening is genoemd naar dit mythische wezen met het hoofd van een mens en het lichaam van een leeuw. De Sfinx is een goede voorbereiding op de Cobra (Bhujangasana). Voor mensen met rugklachten behoort deze milde oefening vaak nog wel tot de mogelijkheden. Dat de oefening mild is, doet echter niets af aan het diepgaande effect!
Schorpioen
Bij het uitvoeren van de klassieke Schorpioen (Vrschikasana), sta je op je onderarmen en breng je je voeten dicht bij je hoofd. Deze houding doet denken aan de lichaamsvorm van een schorpioen, vandaar de naam. Het is een van de moeilijkste yogahoudingen die er zijn, maar gelukkig is er een eenvoudige variant waarbij je maar één been optilt. Deze eenvoudige Schorpioen wordt hieronder beschreven.