De Lappenpop is een ontspannen houding waarbij je een bolle rug maakt. Daarom is het net als de Zwaan een goede tegenhouding na oefeningen waarbij je de rug achterwaarts buigt.
Uitvoering
- Sta rechtop.
- Buig nu heel langzaam voorover: eerst knikt het hoofd naar voren, dan volgen de schouders, de bovenrug en ten slotte de onderrug. Geef je helemaal over aan de zwaartekracht. Stel je voor dat je armen loodzwaar zijn. Laat je hoofd hangen. Houd de knieën een beetje gebogen.
- Blijf even in de houding doorademen.
- Kom dan weer langzaam omhoog. Bouw de rug wervel voor wervel op tot je weer rechtop staat.
- Voel even staande na.
Baten
De lappenpop zorgt voor een diepe ontspanning.
Doordat het hoofd omlaag hangt, worden de hersenen en het gezicht rijkelijk van bloed voorzien.
Opmerking
Het gaat er bij de lappenpop niet om dat je met je handen de grond kunt raken. De hoofdzaak is ontspanning en overgave.
