Ontspannen Rechtop Staan

In de yoga wordt veel waarde gehecht aan een rechte rug. Het is alleen niet de bedoeling dat je op een geforceerde manier je rug recht houdt. De volgende oefening helpt je om op een ontspannen manier rechtop te staan. Je lichaam wordt optimaal uitgelijnd door gebruik te maken van de kracht van je verbeelding. Op deze wijze staan voelt natuurlijk aan en is lang vol te houden. Het is verder een uitstekende voorbereiding op andere staande oefeningen.

Lees verder

Share

Egyptische Draak

Er wordt beweerd dat er in het oude Egypte een systeem van oefeningen werd ontwikkeld die sterke gelijkenis vertoont met de hatha yoga uit India. Of deze bewering nu wel of niet op waarheid berust, weet ik niet1. Wel heb ik kunnen ervaren dat de paar Egyptische oefeningen die ik ken een zeer diepgaand effect hebben. De oefening die nu besproken gaat worden is de Draak.

Lees verder

Share

Lichaamsgewicht kruislings over de voeten verplaatsen

Doordat je bij deze oefening voortdurend je gewicht over de voeten verplaatst, spannen er iedere keer andere spieren aan in de voeten en onderbenen. Wanneer dit regelmatig en met aandacht doet, neemt het bewustzijn van – en de controle over – de voeten toe. Het is een ideale oefening voor dansers en beoefenaren van vechtsport. Een hoge mate van beheersing van de voeten is in die takken van sport namelijk van groot belang.

Lees verder

Share

Rusthouding

Deze houding staat bekend onder de naam Savasana, oftewel ‘Lijkhouding’(sava=lijk, asana=houding). Omdat het woord ‘lijk’ naargeestige associaties kan oproepen, noem ik het liever de ‘rusthouding’. Het is de houding waarin je ontspant en navoelt tussen de oefeningen door en aan het einde van een yogasessie.

Lees verder

Share