Deze oefening is afkomstig uit de Kum Nye (een Tibetaanse vorm van yoga, spreek uit als: ‘koem njee’). Vanuit zijligging hef je gelijktijdig een arm en een been. De beweging is op zich eenvoudig, het is alleen de kunst om de arm en het been synchroon met elkaar te bewegen. Om dit te kunnen doen, moet je de oefening met aandacht uitvoeren. Op die manier train je het aandachts- en coördinatievermogen.
Maandelijks archief: mei 2012
Beenheffing op Handen en Knieën
Bij deze oefening til je een been op terwijl je op handen en knieën staat. Het werkt in op de rugspieren zonder dat de rug daar bij belast wordt. Er worden hier twee variaties besproken.